Mis on empaat?

Kas teid mõjutavad ümbritsevate inimeste tunded? Kas inimesed kirjeldavad teid empaatiliselt? Võib -olla on teil alati olnud võimalus tunda teiste emotsioone ja füüsilisi sümptomeid, nagu oleksid need teie enda omad. Kui see teie elus tõsi on, võite olla 'empaat'.

Ainult 1 kuni 2 protsenti elanikkonnast kogeda seda tüüpi tundlikkust, omades võimet tunda ja neelata neid ümbritsevaid emotsioone. Nad tõenäoliseltvaadake maailma oma emotsioonide ja intuitsiooni kauduselle asemel, et oma otsuste tegemisele liiga palju loogikat panna. Kuigi see omadus võib olla isikliku jõu allikas, on oluline teada ka seda, kuidas tulla toime empaatiaks olemise ühiste väljakutsetega.



Mis on empaat?

Kuigi empaatiatunde taga on olulisi uuringuid, on väga vähe uuringuid, mis keskenduvad peamiselt empaatiatele. Teadaolevalt on empaatidel tõenäoliselt hüperreaktiivsed peegelneuronid-ajurakkude rühm, mis vastutab selliste tunnete tekitamise eest nagu kaastunne. See võimaldab kellelgi end eriti tundlikuna tunda elektromagnetiline inimese aju ja südame loodud väljad ning intuitsioon ümbritsevate inimeste emotsioonide kohta. Kui leinas on põnev rahvahulk või rühm inimesi, võib energiat tunda sügaval empaatia kehas.

Neile, kes on rohkem introvertsed empaadid, võivad nad olla tundlikumad mõnu tundmise eest vastutava ajukemikaali - dopamiini suhtes. Juhtudel, kus tekib liiga palju stimulatsiooni, võib empaat tunda end ülekoormatuna. Aja jooksul võivad empaadid olla programmeeritud vältima välist stimulatsiooni või vajavad seda väga vähe, et tunda end õnnelikuna. Olenemata sellest, kas inimene on introvertne või mitte, võivad mõned ülitundlikkuse sagedased kõrvaltoimed hõlmata kurnatust, ülekoormust,depressioonjaärevus. Sageli, kui need tunded tekivad, on kasulik, kui teil on kodus taganemiseks ruumi või lemmikväljakut, kus saate end laadida.

Kui olete üle koormatud stressirohketest emotsioonidest , empaatidel võib tekkida ärevus, paanikahood, depressioon ja väsimus ning neil võivad ilmneda isegi füüsilised sümptomid, nagu südame löögisageduse tõus ja peavalu. Seda seetõttu, et nad sisestavad teiste tundeid ja valu, ilma et nad suudaksid seda oma omadest eristada. Nende ülekaalukate hetkede juhtimiseks on empaatidel oluline võimalikult palju tuvastada oma mõtted ja tunded ning eraldada need teistest.

Märgid, et olete empaat

1. Sa oled introvertne

Sageli lähevad empaadid suurtes inimrühmades üle jõu. Selle asemel, et tunda end ümbritsevatelt positiivselt mõjutatuna,tõenäoliselt otsustate olla introvertsemja eelistavad üks-ühele ja väikese grupiga suhtlemist.

2. Pildid ja filmid mõjutavad sind kergesti.

Võib -olla tulevad filmi vaadates pisarad kiiresti ja lihtsalt või võite kogeda fotoobjekti taga olevaid emotsioone. Sellistel juhtudel mõjutavad ekraanil ja trükitud hetked teie enesetunnet suuresti.

3. Sa kardad suhetes eksida

Empaatidel on tõenäoliselt ajalugutäielikult sulanduda uutesse suhetesseja kardavad, et neil pole õigeid piire. Võite tunda end täielikult neelatuna ja hägustada piire oma tunnete ja selle inimese tunnete vahel, kellega olete suhtes.

4. Sa imed endasse teiste inimeste emotsioone

Olles kooskõlas teiste inimeste kogemustega, nii heade kui ka halbadega, on see märk sellest, et olete empaat. Te võite tunda ümbritsevaid emotsioone enda ümber, nagu oleksid need teie omad, ning kurnata emotsionaalselt ja isegi füüsiliselt.

5. Sa oled väga intuitiivne

Kas teid juhivad teie kõhutunded inimeste suhtes? Empaadid kuulavad sageli oma sisemisi mõtteid inimeste üle kohut mõistes, aidates märgata positiivseid suhteid, mis aitavad neil end kõige paremini tunda.

Emotsioonide kasutamine tugevusena

Ligikaudu 15-20 protsenti „ülitundlikeks“ klassifitseeritud elanikkonnast tunnevad nad end sügavamalt ja intensiivsemalt kui ümbritsevad. Nende aju töötleb teavet ja peegeldab seda võimsal, nüansirikkal viisil. Kuigi seda käitumist võib pidada liiga tundlikuks, hoolivaks või liiga tähelepanelikuks, võib neid võimeid tajuda ka soovitavatena-olles erakordselt tajutav, intuitiivne ja ülitähelepanelik. Trikk on leida viis nende (mõnikord) ebamugavate emotsioonide juhtimiseks ja suunamiseks.

Ebameeldivate või ülekaalukate emotsioonide eest kaitsmiseks saavad empaadid kasutada erinevaid strateegiaid, et muuta igapäevased kogemused meeldivamaks. Metoodilise lähenemise võtmine ajajuhtimisele ja kindlate piiride seadmine inimestega, kes kulutavad teie energiat, muutub hindamatuks. Lisaksteadmine, millal meditatsiooni ja vaikust vaja on, võib olla oluline viis end ümber koondada. Peamine on leida viise enda eest hoolitsemiseks ja kõrgendatud tunnetele nende tekkimisel strateegiliselt reageerida.

Kuigi empaatide taga oleva teaduse mõistmiseks ja põhjuseks, miks mõned inimesed neelavad tundeid kergemini kui teised, on vaja rohkem uurida, on siiski võimalusi tuvastada, kas teil on empaatialaadseid kalduvusi või mitte. Mõistes empaatide märke ja käivitajaid, on neid võimeid lihtsam kasutada tugevustena, juhtides samal ajal negatiivseid mõjusid paremini. Igal juhul on oluline mõista oma emotsionaalseid vajadusi ja edastada need ümbritsevatele.